Có một cảm giác rất khó chịu mà nhiều bạn từng trải qua: bước vào lớp, thấy nhóm bạn đang nói chuyện rất vui nhưng khi mình đến thì câu chuyện bỗng im đi. Giờ ra chơi, mọi người rủ nhau đi mua đồ ăn nhưng không ai gọi mình. Trong nhóm chat, mọi người vẫn nói chuyện với nhau, còn tin nhắn của mình thì chẳng ai trả lời.
Không ai nói thẳng rằng “bọn mình không muốn chơi với bạn nữa”. Nhưng bạn vẫn cảm nhận được điều đó.
Cảm giác bị cho ra rìa thường khiến người ta tự hỏi: “Mình đã làm gì sai?”, “Có phải mọi người ghét mình không?” hay “Mình có vấn đề gì à?”
Nhưng trước khi tự trách mình, có một điều bạn nên biết: bị một nhóm bạn bỏ ra ngoài không có nghĩa là bạn không có giá trị.
“Cho ra rìa” đôi khi không đơn giản như bạn nghĩ
Có những lúc bạn thật sự đang bị nhóm bạn cố tình loại khỏi các hoạt động chung. Nhưng cũng có những trường hợp mọi chuyện chỉ bắt đầu từ một hiểu lầm nhỏ.
Chẳng hạn, nhóm bạn rủ nhau đi ăn sau giờ học nhưng nghĩ rằng bạn bận. Một người bạn mới tham gia nhóm và mọi người đang có một cuộc trò chuyện riêng. Hoặc đơn giản là trong một khoảng thời gian, mọi người có nhiều chuyện chung hơn với nhau.
Vì vậy, đừng vội kết luận chỉ từ một lần bị bỏ quên.
Nhưng nếu chuyện đó lặp đi lặp lại — bạn thường xuyên bị bỏ khỏi các cuộc trò chuyện, bị cố tình ngó lơ, bị chế giễu khi lên tiếng hoặc chỉ được tìm đến khi người khác cần giúp — thì cảm giác của bạn có cơ sở.
Đừng vội nghĩ rằng mình không đủ tốt
Khi bị bạn bè cho ra rìa, phản ứng đầu tiên của nhiều người là tìm lỗi ở chính mình.
“Chắc tại mình nói chuyện nhạt.”
“Chắc tại mình không xinh bằng các bạn.”
“Chắc tại mình học không giỏi.”
“Chắc tại mình không đủ thú vị nên chẳng ai muốn chơi cùng.”
Những suy nghĩ này rất dễ xuất hiện, nhất là khi bạn nhìn thấy những người khác vẫn vui vẻ với nhau.
Nhưng một nhóm bạn không chọn chơi cùng bạn không phải là thước đo chính xác về giá trị của bạn.
Ở trường, có những nhóm rất thân với nhau vì học cùng lớp, ngồi gần nhau, có chung sở thích hoặc đã chơi với nhau từ lâu. Bạn không phù hợp với một nhóm nào đó không có nghĩa là bạn không thể phù hợp với bất kỳ ai.
Đôi khi vấn đề chỉ là bạn đang ở sai nhóm, chứ không phải bạn là một người sai.
Việc đầu tiên: Đừng phản ứng ngay khi đang buồn
Khi cảm thấy bị bỏ rơi, bạn có thể rất muốn làm một điều gì đó để mọi người biết mình đang giận.
Đăng một dòng trạng thái đầy ẩn ý. Đăng story kiểu “sống với nhau bao lâu mà vậy”. Xóa nhóm chat. Không nói chuyện với tất cả mọi người. Hoặc tệ hơn, tìm một bí mật của người khác để nói lại.
Làm vậy có thể khiến bạn cảm thấy nhẹ lòng trong vài phút.
Nhưng sau đó, chuyện rất dễ trở nên lớn hơn.
Nếu đang quá buồn hoặc tức, hãy cho mình một khoảng thời gian trước khi làm bất cứ điều gì. Đi ra ngoài một chút, nghe nhạc, viết những điều mình đang nghĩ hoặc nói chuyện với một người mà bạn tin tưởng.
Bạn không cần phải giải quyết một chuyện đang khiến mình tổn thương ngay trong lúc cảm xúc đang cao nhất.
Thử nhìn lại xem chuyện gì thực sự đang xảy ra
Hãy tự hỏi một vài câu rất đơn giản:
- Chuyện này xảy ra một lần hay đã lặp lại nhiều lần?
- Mọi người vô tình bỏ quên mình hay cố tình không cho mình tham gia?
- Có ai vẫn nói chuyện bình thường với mình không?
- Gần đây mình và nhóm bạn có xảy ra mâu thuẫn gì không?
- Có chuyện gì mình nghe từ người khác nhưng chưa trực tiếp xác nhận không?
Điều này rất quan trọng vì đôi khi chúng ta chỉ nhìn thấy một phần của câu chuyện.
Nếu bạn nghe rằng “cả nhóm không thích bạn”, đừng lập tức coi đó là sự thật. Có thể người truyền lời đã hiểu sai. Có thể chỉ một người không hài lòng với bạn. Cũng có thể nhóm đang có một chuyện khác mà bạn chưa biết.
Trước khi quyết định phải làm gì, hãy chắc rằng bạn đang xử lý một sự việc thật chứ không phải một suy đoán.
Nếu là bạn thân, hãy thử nói chuyện thẳng thắn
Nếu người khiến bạn cảm thấy bị cho ra rìa là một người bạn thân, im lặng thường không phải cách tốt nhất.
Bạn không nhất thiết phải hỏi bằng giọng trách móc:
“Tại sao các bạn bỏ mình?”
Thay vào đó, có thể nói đơn giản:
“Dạo này mình cảm thấy mọi người ít nói chuyện với mình hơn trước. Có chuyện gì xảy ra không?”
Hoặc:
“Mấy hôm nay mình thấy mình hơi bị đứng ngoài nhóm. Nếu mình có làm gì khiến các bạn khó chịu thì cứ nói với mình nhé.”
Cách nói này cho người kia cơ hội giải thích thay vì ngay lập tức đặt họ vào thế phải phòng thủ.
Có thể bạn sẽ nhận được một câu trả lời khiến mình bất ngờ. Có thể mọi người không hề cố tình. Nhưng cũng có thể bạn phát hiện ra một vấn đề thật sự trong tình bạn.
Dù câu trả lời là gì, ít nhất bạn đã cho mối quan hệ một cơ hội để rõ ràng.
Nếu bạn đã cố gắng nhưng họ vẫn cố tình loại mình thì sao?
Đây mới là phần khó.
Bạn không thể bắt một người phải thích mình. Cũng không thể bắt một nhóm bạn phải luôn dành cho mình một vị trí.
Nếu bạn đã chủ động nói chuyện, đã cố gắng hòa nhập và không làm điều gì sai nghiêm trọng, nhưng họ vẫn liên tục cố tình loại bạn, thì việc tiếp tục chạy theo để được chấp nhận có thể chỉ khiến bạn mệt hơn.
Bạn có thể giữ khoảng cách.
Không cần gây chiến. Không cần nói xấu. Không cần chứng minh rằng mình không cần họ.
Chỉ đơn giản là ngừng cố gắng giành một chỗ ở nơi người ta không muốn dành chỗ cho mình.
Đừng biến chuyện này thành cuộc thi “ai có nhiều bạn hơn”
Một trong những điều khiến cảm giác bị cho ra rìa trở nên nặng nề hơn là mạng xã hội.
Bạn nhìn thấy nhóm bạn đi chơi với nhau, chụp ảnh cùng nhau, đăng story vui vẻ. Bạn bắt đầu nghĩ rằng tất cả mọi người đều có một nhóm bạn hoàn hảo, chỉ mình là người bị bỏ lại.
Nhưng mạng xã hội chỉ cho bạn thấy những khoảnh khắc người ta muốn đăng.
Một nhóm bạn có thể cùng chụp một bức ảnh rất vui nhưng vài giờ sau lại cãi nhau. Một người có thể có hàng trăm người theo dõi nhưng vẫn không có ai thật sự để tâm sự.
Vì vậy, đừng dùng số lượng bạn bè trên mạng để đo xem mình đang sống tốt hay không.
Thay vì cố quay lại nhóm cũ, hãy mở rộng thế giới của mình
Nhiều bạn khi bị nhóm cũ bỏ rơi sẽ dành toàn bộ thời gian để tìm cách quay lại.
Nhưng đôi khi cách tốt hơn là bắt đầu làm quen với những người khác.
Có thể là một bạn ngồi gần mình trong lớp. Một người cùng tham gia câu lạc bộ. Một bạn có cùng sở thích. Hoặc đơn giản là một người trước đây mình chưa từng nghĩ sẽ trở thành bạn.
Bạn không cần ngay lập tức tìm một “người bạn thân mới”.
Một câu hỏi nhỏ trong giờ học, một lần cùng làm bài nhóm, một cuộc trò chuyện về bộ phim đang xem cũng có thể là điểm bắt đầu.
Nếu bạn từng lo lắng vì mình không biết cách hòa nhập với một tập thể mới, hãy nhớ rằng hòa nhập không có nghĩa là phải khiến tất cả mọi người thích mình. Bạn chỉ cần tìm được một vài người mà mình có thể thoải mái là đủ.
Có một điều đừng làm: nói xấu lại để trả đũa
Bạn bị bỏ ra rìa, rồi bạn bắt đầu kể xấu họ cho một người khác nghe.
Người kia lại kể cho người khác.
Cuối cùng, một chuyện nhỏ biến thành một vòng tròn nói xấu không có điểm dừng.
Nếu bạn từng bị bạn bè nói xấu sau lưng, bạn sẽ hiểu cảm giác đó khó chịu thế nào. Vì vậy, đừng biến mình thành người làm điều tương tự với người khác chỉ vì mình đang tổn thương.
Bạn hoàn toàn có thể kể chuyện cho một người đáng tin để xin lời khuyên. Nhưng kể để tìm cách giải quyết khác với kể để kéo thêm người về phía mình.
Trưởng thành đôi khi chỉ đơn giản là biết mình đang rất tức nhưng vẫn không làm điều mà sau này mình sẽ hối hận.
Nếu bị bắt nạt hoặc cô lập có chủ ý, đừng chịu một mình
Có sự khác biệt giữa việc một nhóm bạn dần xa nhau và việc bạn bị cố tình cô lập, chế giễu, xúc phạm hoặc bắt nạt.
Nếu chuyện này kéo dài và khiến bạn sợ đi học, thường xuyên khóc, mất ngủ, không dám giao tiếp hoặc cảm thấy mình không thể chịu nổi nữa, đừng cố tự giải quyết một mình.
Hãy nói với một người lớn mà bạn tin tưởng: bố mẹ, anh chị, giáo viên, giáo viên chủ nhiệm hoặc người phụ trách tư vấn học đường nếu trường bạn có.
Nói ra không có nghĩa là bạn yếu đuối hay “mách lẻo”. Khi một chuyện đã vượt quá khả năng tự xử lý, tìm người giúp đỡ chính là một kỹ năng.
Đừng vội nghĩ rằng mình sẽ mãi không có bạn
Có những khoảng thời gian trong đời bạn sẽ cảm thấy mình chẳng thuộc về nhóm nào cả.
Những lúc như vậy rất dễ nghĩ: “Chắc mình sẽ luôn cô đơn”.
Nhưng bạn đang ở một giai đoạn mà mọi thứ vẫn còn thay đổi rất nhiều. Bạn đổi lớp, đổi trường, tham gia một hoạt động mới, gặp một người mới. Những mối quan hệ hôm nay có thể không giống những mối quan hệ vài năm sau.
Ngay cả tình bạn rất thân cũng có lúc thay đổi. Có người từng là bạn thân nhưng sau này chỉ còn chào nhau khi gặp. Có người từng chẳng nói chuyện với nhau lại trở thành người bạn rất quan trọng.
Điều đó không nhất thiết có nghĩa là tình bạn trước đây là giả.
Chỉ là con người lớn lên và thay đổi.
Điều quan trọng nhất: Đừng bỏ rơi chính mình chỉ vì người khác bỏ bạn ra ngoài
Nếu một nhóm bạn không muốn chơi với bạn, điều dễ làm nhất là quay sang ghét chính mình.
Nhưng bạn không cần phải làm vậy.
Bạn có thể buồn. Có thể thất vọng. Có thể nhớ những ngày mọi người còn thân với nhau.
Nhưng sau đó, hãy tiếp tục cuộc sống của mình.
Học thứ mình muốn học. Làm điều mình thích. Nói chuyện với những người khiến mình cảm thấy thoải mái. Thử một hoạt động mới. Và cho bản thân cơ hội gặp những người mới.
Đừng cố trở thành một phiên bản khác của mình chỉ để được một nhóm người chấp nhận.
Bởi một tình bạn tốt không nên khiến bạn phải liên tục tự hỏi: “Mình phải thay đổi thế nào thì họ mới chịu chơi với mình?”
Nếu hôm nay bạn đang bị cho ra rìa…
Hãy nhớ 5 điều này:
- Đừng vội kết luận chỉ từ một lần bị bỏ quên.
- Đừng tự trách mình trước khi biết chuyện gì thật sự xảy ra.
- Nếu có thể, hãy nói chuyện thẳng thắn với người bạn liên quan.
- Nếu một nhóm liên tục cố tình làm bạn tổn thương, bạn có quyền giữ khoảng cách.
- Đừng sợ bắt đầu những tình bạn mới.
Và quan trọng nhất, bị cho ra rìa không có nghĩa là bạn không đáng được yêu quý.
Có thể chỉ là bạn đang ở một nơi không phù hợp với mình.
Rồi sẽ có lúc bạn gặp những người không khiến bạn phải cố gắng để được ở lại. Những người có thể lắng nghe bạn, tôn trọng bạn và để bạn được là chính mình.
Bạn không cần phải chen vào một nhóm đang đóng cửa với mình. Đôi khi, điều tốt nhất là bước ra ngoài và tìm một cánh cửa khác đang mở.